Как справиться с тревогой и стрессом в период экзаменов
Как справиться с тревогой и стрессом в период экзаменов Тревожность в период сдачи экзаменов — это естественная реакция на стресс, которая выражается в страхе неудачи, завышенных ожиданиях и физическом напряжении. Она мешает мыслить ясно, но поддается коррекции через соблюдение режима, техники релаксации и изменение отношения к результату. Как проявляется стресс? Тревога редко выглядит как паника, чаще подростки сталкиваются со следующими симптомами: Эмоциональные: -вспыльчивость, -резкая потеря мотивации, -желание отложить подготовку, -плаксивость или замкнутость. Физические: нарушения сна, -головные боли, боли в животе, -хроническая усталость. Почему возникает тревожность? -Страх неизвестности: боязнь того, какие именно задания попадутся в КИМе. -Давление окружения: груз ответственности перед родителями, учителями и страх не поступить в вуз. -Перфекционизм: установка, что «сдать нужно только на максимум» иначе это провал. Спокойствие! Только спокойствие! Инфокарточки взяты с сайта ПомощьРядом.рф
Канал в каталоге Максиметера
946 подписчиков · Школы и вузы