Не всегда полезно: кому следует уменьшить потребление фруктов и почему?
Не всегда полезно: кому следует уменьшить потребление фруктов и почему? Врач-диетолог объяснила, кому стоит есть меньше фруктов. Фрукты и овощи являются важной частью здорового питания, но их избыток может привести к нежелательным последствиям. Какое количество этих продуктов нужно употреблять и кому следует быть осторожнее? Об этом сообщает издание УтроNews с ссылкой на «Лента.ру». В ежедневном рационе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов, не содержащих крахмал. Из них две порции должны составлять фрукты, примерно по 100 граммов каждый. Это может быть одно яблоко, апельсин, веточка винограда весом около 200 граммов или банан среднего размера. Однако стоит помнить, что избыток фруктозы в рационе может привести к образованию триглицеридов и мочевой кислоты, говорит Анна Шейфер — врач-диетолог клиники «К+31». Людям с метаболическим синдромом, избыточным весом, диабетом II типа, неалкогольной жировой болезнью печени, подагрой и высоким уровнем триглицеридов большое количество фруктозы может быть вредным. Перед тем как вносить серьезные изменения в свой рацион, важно проконсультироваться с врачом.