"Инструкция для школьника" или как не потерять зрение к выпускному!
"Инструкция для школьника" или как не потерять зрение к выпускному! Если ты сейчас читаешь этот пост лёжа в телефоне, сделай одолжение для своих глаз, сядь, пожалуйста. 😉 ☝️ Чек-лист ученика. Правила, которые нужно ввести в привычку с первой учебной недели. 1. Перемены для глаз. Выходи во время перемен из класса в коридор или к окну. Телефон в руках на перемене - это не отдых, а продолжение работы. 2. Правило «20 -20». Много домашнего задания? Найди время посмотреть в окно на 20 секунд между заданиями (каждые 20 минут). Это даст возможность справиться с нагрузкой. 3. Не читай лежа. Даже если очень хочется. В горизонтальном положении расстояние до книги меняется, глаза напрягаются в 3 раза сильнее. 4. Свет в комнате. Не сиди за уроками в темноте с одной настольной лампой, контраст между ярким экраном и темной комнатой увеличивает нагрузки многократно. Обязательно включай общий свет. 5. Сон 8 часов. Глаза восстанавливаются только в полной темноте. Шторы задёрнуты, гаджеты выключены, идем спать. 6. После школы - 40 минут на улице до начала выполнения домашнего задания. Без телефона в руках, просто гуляем. Солнечный свет тормозит рост близорукости. 7. В пятницу вечером проанализируй экранное время за неделю. Честно посмотри статистику в телефоне. Подумай, где можно было сократить, глаза скажут спасибо. 8. Выходные - максимум на улице, минимум планшета. Смена экрана на экран не считается отдыхом. Настоящий отдых для глаз - это горизонт, а не соцсети. Покажи этот список родителям, пусть напоминают, если забудешь 😉