Аномально жаркая погода с температурами выше +30°С прогнозируется в Томске 4 по 8 июня.... — 4 июня 2026 г. в 02:44:32.375
Аномально жаркая погода с температурами выше +30°С прогнозируется в Томске 4 по 8 июня. Это серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы. Высокие температуры увеличивают нагрузку на сердце, повышают риск гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. Рекомендуем в эти дни соблюдать простые правила, чтобы уберечь себя от тяжелых последствий сбоя в работе организма: ☀️Меньше бывать на открытом солнце. Выходить на улицу до 12.00 и после 16.00, когда ультрафиолетовое излучение менее интенсивное. ☀️Если необходимо выйти на улицу в пиковые показатели термометра, важно больше времени находиться в тени, заходить в помещения с кондиционированным воздухом. ☀️Носить одежду свободного покроя из натуральных тканей. Не пользоваться ремнями и галстуками, не застегивать плотно ворот. ☀️Пить прохладную негазированную воду до 2 литров в сутки. ☀️Рекомендации дачникам: перенесите все работы на раннее утро (до 10:00) или вечер (после 18:00), избегайте прямого солнца и работы в позе «вниз головой» (чтобы не спровоцировать резкие скачки давления и «дачный инсульт»). Если чувствуете головокружение, учащение пульса, одышку или тяжесть в груди, немедленно прекратите работу и перейдите в прохладное помещение. ☀️Помещение должно охлаждаться при помощи вентиляторов и кондиционера. ☀️В пищу рекомендуют употреблять овощи, зелень, фрукты, крупы, нежирную рыбу, яйца. На время жарких дней лучше отказаться от кофе, горячей, жирной, соленой, острой пищи, животных жиров и мяса. Категорически запрещено пить алкогольные напитки. ☀️В жаркое время дня важно снизить физическую активность, которая увеличивает перегрев тела и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Желаем всем здоровья!