🏃 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ИНВЕСТИЦИЯ БЕЗ РИСКОВ — 8 июня 2026 г. в 08:00:52.561
🏃 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ИНВЕСТИЦИЯ БЕЗ РИСКОВ С 8 по 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности. Приятное совпадение: 12 июня - День России, выходной - ещё один день, когда можно двигаться в своё удовольствие! По данным ВОЗ, почти 1,8 миллиарда взрослых сегодня подвергаются риску заболеваний из-за недостаточной физической активности... Но хорошая новость в том, что любое движение - уже польза! Как набрать норму, не меняя жизнь кардинально 👇 🔹 Ходьба быстрым шагом - самый доступный формат. Дойти до колледжа пешком, пройти лишнюю остановку - это тоже считается! 🔹 Танцы, плавание, велопрогулки, скандинавская ходьба - аэробная нагрузка в любом удобном формате! 🔹 Силовые упражнения - достаточно двух раз в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе! 🔹 Для студентов норма - 60 минут активности в день, для взрослых - 150-300 минут в неделю. Это 20-40 минут ежедневно! Не получается каждый день - не страшно: интенсивные выходные частично компенсируют это. Так что июньские выходные - вполне рабочий старт 😄