🏃 ДВИЖЕНИЕ – ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ УЖЕ У НАС ЕСТЬ! — 27 августа 2026 г. в 13:04:39.927
🏃 ДВИЖЕНИЕ – ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ УЖЕ У НАС ЕСТЬ! 24–30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта! Регулярное движение поддерживает вес, укрепляет сердце и сосуды, помогает контролировать сахар и холестерин в крови, а заодно улучшает память и эмоциональное состояние! ВОЗ ставит недостаточную физическую активность в один ряд с курением среди главных факторов риска для здоровья во всём мире – стоит разобраться, сколько движения нужно именно вам! Сколько нужно активности 👇 🔹 Минимум 150–300 минут умеренной активности в неделю – или 75–150 минут интенсивной! 🔹 Для дополнительной пользы можно увеличить умеренную нагрузку до 300+ минут, а интенсивную – до 150+ минут в неделю! 🔹 Начать можно с малого – ежедневные быстрые прогулки уже считаются! 🔹 Сидите подолгу? Делайте перерыв каждые 30–40 минут! 🔹 Добавьте силовые упражнения 2–3 раза в неделю! Найти то, что нравится – танцы, йога, плавание – это уже половина дела, а вторая половина – находить для этого время снова и снова, неделя за неделей... Не зря в народе говорят – движение это жизнь ❤