🚫 25–31 мая — Неделя отказа от табака — 26 мая 2026 г. в 05:00:02.446
🚫 25–31 мая — Неделя отказа от табака 31 мая отмечается Всемирный день без табака. В честь этой даты проходит Неделя отказа от табака — время, когда миллионы людей по всему миру задумываются о своём здоровье и делают шаги к жизни без сигарет. Почему это важно? По данным ВОЗ, ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона — пассивные курильщики. Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых: не менее 250 — вредны для организма; около 70 — провоцируют развитие рака. Курение приводит к: онкологическим заболеваниям (рак лёгких, гортани, пищевода и др.); сердечно‑сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония); хроническим болезням лёгких (ХОБЛ, эмфизема); ослаблению иммунитета; преждевременному старению. Польза отказа от курения наступает сразу: Через 12 часов уровень углекислого газа в крови нормализуется. Через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение. Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое. Через 5–15 лет вероятность инсульта и рака лёгких приближается к показателям некурящих. Как бросить курить? Проверенные способы: Обратитесь за медицинской помощью. В поликлиниках работают кабинеты отказа от курения. Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению. Используйте горячую линию. Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8‑800‑200‑0‑200 (звонок бесплатный). Установите чёткую дату отказа. Решите, что с 25 мая вы начнёте неделю без табака — используйте эту неделю как старт. Избегайте триггеров. Уберите сигареты, зажигалки и пепельницы. Измените привычки: вместо курения после еды — прогуляйтесь или выпейте стакан воды. Займитесь спортом и правильно питайтесь. Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов. Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм. Используйте мобильные приложения. Они помогают отслеживать прогресс, считать сэкономленные деньги и мотивируют не сдаваться. Найдите поддержку. Расскажите близким о своём решении — их поддержка поможет пройти этот путь легче. Каждый шаг к свободе от сигарет — это вклад в ваше здоровье, здоровье ваших близких и здоровое будущее нашей страны! #ТКСТ