Почему важно отказаться от табака? — 25 мая 2026 г. в 05:35:09.829
Почему важно отказаться от табака? Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики. В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей. Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак. Курение приводит к: Риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.). Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония). Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема). Ослаблению иммунитета и ускоренному старению. Как бросить курить? Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов: 1.Обратиться за медицинской помощью В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках. Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению. 2.Использовать мобильные приложения и горячие линии Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно). Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют. 3.Избегать триггеров Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы. Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться). 4.Заняться спортом и правильно питаться Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов. Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм. Польза отказа от курения Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление: Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется. Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение. Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое. Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих. Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака! Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить. 31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!