📱 С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 15 июня 2026 г. в 02:18:41.964
📱 С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Мы привыкли, что телефон — это наш помощник, будильник и окно в мир. Но грань между «использую» и «завишу» очень тонкая. В нашей больнице часто слышим: «Доктор, у меня стала болеть шея/глаза/голова, и я плохо сплю». И в 90% случаев мы спрашиваем: «Сколько времени вы провели вчера в телефоне перед сном?» Вот 4 тревожных звоночка, на которые стоит обратить внимание: 1. Цифровая близорукость. Вы не можете есть или ходить в туалет без скроллинга ленты. 2. Синдром фантомной вибрации. Вам кажется, что телефон жужжит в кармане, даже когда его там нет. 3. Прокрастинация сном. Вы ложитесь спать вовремя, но еще час «залипаете» в соцсетях. Утром чувствуете себя разбитым. 4. Раздражительность. Ребенок или партнер отвлекает вас от экрана, и первая реакция — злость. 💡 Что делать? Совет врачей на эту неделю: Устройте «Информационный детокс». Попробуйте правило «3-2-1»: · 🔹 За 3 часа до сна — никакой рабочей переписки. · 🔹 За 2 часа — отложите телефон подальше от кровати (купите обычный будильник!). · 🔹 За 1 час — экраны всех гаджетов должны быть выключены. Почитайте бумажную книгу или просто поговорите с близкими. Здоровье наших глаз и нервной системы — в ваших руках. И оно точно стоит того, чтобы отложить телефон в сторону. #ТемаНеделиМолчановскаяРБ