15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов📱❌ — 15 июня 2026 г. в 06:30:03.397
15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов📱❌ 📱Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. ⚡Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. 👉Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: ✔ создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; ✔ отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; ✔встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; ✔больше двигаться и заниматься физической активностью; ✔отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; ✔устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений. #ОГБУЗРакитянскаяЦРБ