Жить долго и хорошо — реально. 🌿 — 4 мая 2026 г. в 13:46:18.595
Жить долго и хорошо — реально. 🌿 Шебекинская ЦРБ рассказывает, что нужно делать уже сейчас, чтобы оставаться бодрым и активным в любом возрасте. Правила простые: 🥗 Питание. Меньше жареного и сладкого, больше овощей, рыбы, кисломолочки. Обычная еда без фанатизма, но с умом. 🚶♀️ Движение — ходьба, лёгкая зарядка, работа по дому. Сердцу и суставам нужна активность, даже 20–30 минут в день. 🩺 Контроль здоровья — давление, сахар, холестерин. Раз в год проверяться у терапевта — это не потеря времени, а вклад в себя. 🚭 Вредные привычки. Курить и пить не помогает ни долголетию, ни настроению. 😴 Сон и отдых. Ложиться и вставать в одно время, спать не меньше 7 часов. Нервная система скажет спасибо. #ОГБУЗШебекинскаяЦРБ
1 376 просмотров