Итог: ваш план действий — 8 июля 2026 г. в 11:52:08.808
Итог: ваш план действий 1. Пройдите скрининг (HbA1c, глюкоза натощак или ОГТТ) 2. Оцените риск: diabetes.org/diabetes-r... diabetes.org/diabetes-r... 3. Снизьте вес на 5–7%, если есть избыточный 4. Перейдите на средиземноморский или низкоуглеводный рацион 5. Делайте акцент на цельнозерновых углеводах — гречка, овсянка, киноа, бобовые, цельнозерновой хлеб 6. Двигайтесь ≥150 мин/неделю + силовые тренировки 7. Прерывайте сидячий образ жизни каждые 30–60 мин 8. Обсудите с врачом программу DPP и необходимость метформина Помните: диабет 2 типа — это не приговор.
258 просмотров