ОГБУЗ "Томский областной наркологический диспансер"
Без категории · 19 января 2026 г.
✅С 19 по 25 января пройдет неделя популяризации подсчета калорий — 19 января 2026 г. в 04:54:07.847
✅С 19 по 25 января пройдет неделя популяризации подсчета калорий Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия. ☑Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения. Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность. 👍Важен адресный подход в оценке калорийности рациона, необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: - пол, - возраст, - уровень физической и двигательной активности, - масса тела ➡Для облегчения контроля за калорийностью пищи оптимально исключить из рациона продукты глубокой степени переработки, которые содержат высокое количество насыщенных и транс-жиров, пищевой соли и добавленного сахара (кондитерские и мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные закуски, сладкие напитки, алкоголь, соусы). 👍Лучшие способы приготовления пищи, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание, отваривание и приготовление на пару.