ОГКУ "Центр социальной помощи семье и детям Каргасокского района"

Лайфстайл · 25 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Тренинговое занятие для подростков «Наши эмоции: навыки саморегуляции» — 25 августа 2026 г. в 08:12:43.729

Тренинговое занятие для подростков «Наши эмоции: навыки саморегуляции»   💢Умение понимать свои чувства и управлять ими — важнейший навык, который помогает подросткам справляться со стрессом, выстраивать отношения и принимать взвешенные решения. В рамках цикла психологических встреч для ребят прошло тренинговое занятие на тему «Наши эмоции: навыки саморегуляции». Провела его педагог-психолог Горынина Евгения Александровна.  💢Занятие началось с доверительного разговора о том, зачем вообще нужно разбираться в своих эмоциях. Евгения Александровна объяснила подросткам, что эмоции — это не враги, а подсказки: они сигнализируют о наших потребностях и помогают адаптироваться к изменениям. Однако сильные переживания (гнев, тревога, обида) могут захлёстывать и мешать объективно смотреть на вещи. Именно поэтому так важно освоить техники саморегуляции.  💢В практической части тренинга ребята познакомились с несколькими эффективными способами совладания с эмоциональным напряжением. Среди них — дыхательные упражнения («квадратное дыхание», глубокое диафрагмальное дыхание), которые помогают быстро успокоиться в стрессовой ситуации. Также психолог предложила технику «заземления», когда внимание переключается на физические ощущения и окружающие предметы — это возвращает человека «здесь и сейчас», не давая тревоге увести в будущее.  💢Особый интерес вызвала групповая дискуссия, где ребята делились своими жизненными ситуациями, в которых им было трудно справиться с эмоциями, и вместе искали выходы. Евгения Александровна подчеркнула, что нет «плохих» эмоций — есть неудобные способы их выражения, и каждый способен научиться более гибко реагировать на вызовы.  💢Завершилось занятие рефлексией: каждый участник отметил, какой приём ему показался самым полезным, и пообещал себе попробовать применить его в ближайшие дни. Ребята уходили с новыми знаниями, которые обязательно пригодятся им в учёбе, общении с друзьями и в повседневной жизни. Подобные тренинги помогают подросткам стать более уверенными, спокойными и осознанными — а значит, делают их взросление чуть легче и гармоничнее.