ОГКУСО "Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних "Малютка" г. Иркутска"
Лайфстайл · 24 августа 2026 г.
⚡️Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 15:50:11.633
⚡️Неделя популяризации активных видов спорта В рамках реализации корпоративных программ укрепления здоровья предлагаем ознакомиться с информационными материалами по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни. Основные рекомендации: ✅Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: ✅Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. ✅Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. ✅Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. ✅Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. ✅Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. 🤝Подписывайтесь на соцсети Иркутского центра медицинской профилактики: 🔗МАХ - https://max.ru/id3820010876_gos 🔗В контакте - https://vk.com/irkmedprof 🔗Одноклассники - https://ok.ru/group/