🫀В рамках Недели профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний напоминаем: здоровье сер... — 13 августа 2026 г. в 05:30:02.824
🫀В рамках Недели профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний напоминаем: здоровье сердца — в ваших руках! Сердечно‑сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности, но многие риски можно снизить уже сегодня. Что важно контролировать: • артериальное давление (показатель 140/90 мм рт. ст. и выше — повод обратиться к врачу); • уровень холестерина и глюкозы в крови; индекс массы тела. Простые шаги для профилактики: • 150 минут умеренной физической активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, велосипед); • не более 5 г соли в день; • больше овощей и фруктов — минимум 400 г ежедневно; • отказ от курения и ограничение алкоголя; контроль стресса и полноценный сон. 💡 Ваш первый шаг сегодня: замените один сладкий перекус на горсть ягод или яблоко. Это уже вклад в здоровье сердца!