ОГКУЗ "Детский противотуберкулезный санаторий п. Ивня"
Здоровье · 23 декабря 2025 г.
🏥Неделю с 22 по 28 декабря 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации... — 23 декабря 2025 г. в 06:11:57.902
🏥Неделю с 22 по 28 декабря 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации здорового питания. 🥦Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание. 🍏Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы. Принципы здорового питания: 1. Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы. 2. Соотношение Б:Ж:У — белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%. ☝Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.) ☝Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами. ☝Жиры также необходимы нашему организму. Они помогают: - усвоению витаминов из пищи; - поддержанию полноценной работы мозга; - формированию суставов, мембран и клеток; - регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма. 3. Необходимо избегать усилителей вкуса, консервантов и других различных химических добавок. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе. ✅Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени. ✅Правильное питание – это не диета, а образ жизни. Это ваш ежедневный билет к лучшему самочувствию!