💥 Боль есть, а травмы нет? 65% случаев – это не то, что Вы думаете.
💥 Боль есть, а травмы нет? 65% случаев – это не то, что Вы думаете. Друзья, в моей практике редко бывает так, что человек просыпается с дикой болью ни с того ни с сего. Чаще всё тлеет годами. Утром чуть сковало шею, к вечеру заныла поясница, колено «похрустывает, но не болит» – знаете это чувство? И вот Вы уже пьёте Ибупрофен пачками, а легче не становится. Потому что 65% хронических болей в плечах, спине и коленях не связаны с травмами. Это данные из крупного обзора клинической эпидемиологии (BMC Musculoskeletal Disorders, 2021). Сейчас я Вас слегка насторожу. ⚠️ Самая частая причина – стопы. Если они проседают (плоскостопие или гиперпронация), колено уходит внутрь. Таз перекашивается на 3-5 градусов. Позвоночник вынужден крутиться, чтобы удержать голову ровно. Грудной отдел зажимается – и плечи начинают болеть без всякой гимнастики. Теперь о привычках. Каждый день Вы делаете три вещи, которые гарантированно приближают боль. ⛔️ Спать на животе с головой набок. В такой позе шейные позвонки перекручены 6-8 часов подряд. Кровоток ухудшается, нервы защемляются. Просыпаетесь, а голова тяжелая и шея затекла. На МРТ через пару лет – грыжи дисков С5-С6. Хотите сохранить шею гибкой? Спите на боку или на спине, подушка под шею, а не под ухо. ⛔️ Стоять с выключенной ногой, перенося вес на одну сторону. Многие так делают в очередях или у плиты. Через 15 минут таз перекошен. Ещё через полгода – хронический мышечный спазм в пояснице. ⛔️ Носить сумку или рюкзак на одном плече. Звучит банально, но это одна из главных причин боли в лопатке и шее. Перегрузка трапециевидной мышцы с одной стороны провоцирует продолжение 🌱🌱🌱