Жара в Саратовской области продолжается — 5 июля 2026 г. в 05:53:49.260
Жара в Саратовской области продолжается Жители и гости города устремляются к водоемам, чтобы отдохнуть и поплавать. Сегодня мы расскажем том, как обезопасить себя, если во время купания судорогой свело мышцу. К сожалению, многие недооценивают опасность этого явления. Сильная судорога при неправильном поведении, зачастую становится причиной несчастных случаев. Если во время плавания у вас часто появляются судороги, причиной этому могут быть следующие явления: - неподготовленность организма и неожиданного для него перенапряжения; - низкая температура воды, (17-19˚); - обезвоживание организма ; - медицинские проблемы со здоровьем (травмированные связки и мышцы, недостаток микроэлементов, плоскостопие, заболевания позвоночника и центральной нервной системы). Не стоит уплывать далеко от берега в начале купания, привыкните к температуре, дайте телу освоиться и устраивайте дальний заплыв. Важно! Ни в коем случае не стоит купаться в одиночку в холодной воде если вы принимаете диуретики. Они вымывают полезные микроэлементы и обезвоживают организм, эти факторы являются гарантией появления судорог, а следовательно купание может стать опасным. Остерегайтесь холодных подводных течений. Если чувствуете внезапный поток холода под водой, постарайтесь быстрее уплыть с этого места. ❗Как действовать, если при плавании свело икроножную мышцу? Основной принцип избавления от судорог — растяжение и расслабление пострадавших мышц. Это правило работает как в воде, так и на суше. Если вы чувствуете, что мышцу начинает сводить, сделайте все возможное, чтобы как можно быстрее покинуть воду. На берегу снять судорогу гораздо легче, чем в воде. Далее, вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массажируя икроножную мышцу. Это поможет растянуть и расслабить напряженную мышцу. Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу? При отсутствии возможности выбраться на берег, самое главное — не терять самообладание. Убрать судорогу в воде более чем реально. Сделать это можно двумя способами: 1. Лежа на спине. Перевернитесь на спину, сделайте вдох полной грудью, чтобы ваша грудная клетка держала вас на воде как поплавок. Подогните колено, схватите ногу за стопу и потяните на себя. постарайтесь растянуть икроножную мышцу. Оставайтесь в этом положении до исчезновения судороги. 2. В воде. Наберите побольше воздуха и погрузитесь в воду. Возьмите себя за палец пострадавшей ноги и постарайтесь ее выпрямить. Когда самые болезненные симптомы судороги пройдут, плавно и спокойно плывите к берегу. Резкие движения могут спровоцировать рецидив. Важно! Скорее всего, если у вас случилась судорога, при повторном заходе в воду, она может повториться, потому в этот день не стоит заходить на большую глубину. Если судорога не проходит, попытайтесь всеми возможными способами привлечь внимания других людей. Машите руками и кричите 🔸Следите за своим самочувствием. Берегите себя. В случае возникновения критической ситуации обращайтесь по единому номеру вызова экстренных служб 112. #ОБЛСПАС