С 5 по 11 октября в России проходит «Неделя сохранения психического здоровья», приуроче...
С 5 по 11 октября в России проходит «Неделя сохранения психического здоровья», приуроченная к Всемирному дню психического здоровья 10 октября. В подмосковном Минздраве отметили, что психическое здоровье — такая же важная часть общего здоровья, как профилактика сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний. В министерстве перечислили, что помогает сохранять психическое здоровье: ✅ Регулярная физическая активность — не менее 30 минут в день ✅ Полноценный сон — 7–9 часов ✅ Сбалансированное питание и ограничение алкоголя ✅ Живое общение с близкими, участие в социальных и спортивных мероприятиях ✅ Осознанная работа со стрессом — дыхательные практики, медитация, хобби ✅ Отдых и реалистичное планирование нагрузки ✅ Ограничение времени в социальных сетях и информационной нагрузки. Из сообщения Минздрава: Если снижение настроения сохраняется более двух недель, нарушаются сон и аппетит, пропадает интерес к привычным занятиям, появляется раздражительность, тревожность или чувство опустошённости — не оставайтесь один на один со своими переживаниями При необходимости обратитесь к врачу-психотерапевту или психиатру в поликлинике. Также можно позвонить на горячую линию психологической поддержки — 122 или по региональному номеру. Забота о психическом здоровье — это не слабость, а важная часть заботы о себе и своих близких. В министерстве добавили, что особенно важно обращать внимание на состояние подростков и молодых людей, так как до 50% случаев психических расстройств начинаются в подростковом и юношеском возрасте. ✊ Прислать новость