Обнимайтесь чаще - это полезно для здоровья
Обнимайтесь чаще - это полезно для здоровья Учёные и медики неустанно напоминают, что лучшая профилактика стресса и тревог кроется не в сложных методиках, а в простых, почти первобытных человеческих радостях☝️ На первом месте в этом списке — объятия. И это оказывается не просто приятный ритуал, а жизненная необходимость. «Во время объятий организм запускает «биохимическую атаку на уныние» и вырабатывается окситоцин, известный как «гормон любви и доверия». Он снижает уровень кортизола — основного гормона стресса и позволяет человеку расслабиться. Одновременно выделяются эндорфины — естественные анальгетики и антидепрессанты, которые улучшают настроение и помогают избавиться от физической боли», - рассказала Ромашко Елена Михайловна, врач — медицинский психолог ОКБ № 1 . Как подчеркивают психологи, эффективность напрямую зависит ещё и от качества объятий. Они должны быть длительными и искренними. Так, для поддержания базового уровня комфорта человеку требуется не менее 8–12 «обнимашек» в сутки. Особое внимание эксперты уделяют детям. Для них родительские объятия служат фундаментом безопасности, на котором строится здоровая психика и уверенность в себе. Нежные «обнимашки» перед садиком, школой или сном работают лучше любых успокоительных, даруя ребёнку чувство защищённости. Для одиноких людей, особенно пожилых, настоящими спасителями от тоски и тревоги становятся коты🐈 Монотонное мурлыканье кошки, способно нормализовать пульс и давление. А сам процесс поглаживания мягкой шерсти снимает мышечное напряжение. Психическое здоровье — это не про вечную улыбку и показной оптимизм. Это про смелость признать, что сегодня пасмурно. Это про умение не ругать себя за дождь в душе, а найти зонт, заварить горячий чай и просто переждать непогоду. Это про способность находить тепло даже тогда, когда кажется, что его нет. ☎️️ Если нужна индивидуальная поддержка или консультация, записаться на приём к Ромашко Елене Михайловне можно на сайте: tokb.ru/vrachi/rom... или по телефону: (3452) 56-00-10 ОКБ № 1