В центре реабилитации "Надежда" отделения на Кошурникова прошла лекция "Секреты активно...
В центре реабилитации "Надежда" отделения на Кошурникова прошла лекция "Секреты активного долголетия".🌿С нашим врачем Ольгой Сергеевной поговорили о главных принципах сохранения активности, ясности ума и хорошего самочувствия на протяжении многих лет. Регулярная физическая активность - фундамент активного долголетия. Полезны аэробные нагрузки, такие как: ходьба, плавание, велосипед. Так же важно подключать легкие силовые тренировки и упражнения на баланс и гибкость. Главное - это выбрать комплекс, подходящий именно вам. Основа хорошего самочувствия - это сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным, с акцентом на растительные продукты. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому важно не переедать. Употреблять еду, богатую клетчаткой, полезными жирами. Сократить потребление сахара, соли, переработанного мяса, трансжиров. А так же наладить качественный сон, вести умственную активность и проходить регулярный медицинский контроль. Общение с семьей, друзьями, в клубах по интересам очень благотворно влияет на психологическое состояние. Главное - не стремиться изменить всё сразу, а постепенно внедрять полезные привычки. Активное долголетие - это не гонка, а стиль жизни, который приносит радость и удовлетворение.