Итак, уважаемые родители, как и обещали! 😘
Итак, уважаемые родители, как и обещали! 😘 Ловите ТОП-5 упражнений для детей! Выполнять можно вместе с детьми 🤪 1. «Семейный мостик» — вместо утренней зарядки 🌉 Даём задание ребёнку: «Сейчас 10 утра, покажи мне свой лучший мостик!» Попросите его встать на мостик утром и вечером. И сами попробуйте! Даже если вы не гнулись лет 20 — смейтесь вместе над своими попытками. Как контролировать: просто спросите: «Ты сегодня уже мостился?» Или сделайте это ритуалом перед завтраком. Ребёнок не забудет, потому что вы напоминаете игрой. 2. «Жонглёр с мамой» — кто больше? 🍊 Купите три мандарина или лёгких мячика. И устройте семейное соревнование! Кто сможет прожонглировать дольше? Сначала пробуйте с двумя, потом с тремя. Дети обожают соревноваться с родителями. Как контролировать: это просто — вы сами участвуете! Когда вы рядом и смеётесь, ребёнок с радостью включается. 3. «Обруч-антистресс» — крутим под музыку 💃 Почему бы не взять обруч на дачу или на море? Если у вас нет — просто включите музыку и делайте вращения тазом вместе с ребёнком. 5 минут под хиты — и пресс работает, и настроение поднимается. Как контролировать: включите общий плейлист и объявите «минуту хула-хупа» перед ужином. Это станет вашим маленьким семейным ритуалом. И увидите, дети будут ждать этого момента! 4. «Гимнастическая стенка» — 30 секунд на силу 💪 Найдите ровную стену (дома, на даче, даже на улице). Встаньте к ней спиной, присядьте так, чтобы колени были под прямым углом, и замрите. Держите 30 секунд. Повторите 3 раза. Устройте челлендж: кто дольше простоит? Как контролировать: это упражнение ребёнок может делать перед сном или после обеда, когда вы рядом. Попросите его показать вам свою «силу ног» и удивитесь, как он растёт. 5. «Растяжка за сериалом» — вы даже не заметите 📺 Ребёнок смотрит мультик в Тик Ток? Не дайте ему лежать на диване! Предложите ему сесть на шпагат, а вы сядьте рядом — тянитесь вместе. Каждая серия — это 20 минут растяжки. К концу лета вы оба сядете на шпагат, даже если сейчас думаете, что это невозможно. Как контролировать: просто сядьте рядом и делайте вместе. Это время — ваше общее. Никакого контроля, только поддержка и чувство плеча рядом. Почему это работает? Потому что дети не терпят, когда их заставляют. Но они обожают, когда взрослые включаются и становятся на их сторону. Вы не будете стоять над душой и проверять, «сделал — не сделал». Вы будете вместе. И это меняет всё. Родители, поверьте: эти 5-10 минут в день — лучшее, что вы можете сделать для сохранения формы и для ваших отношений. А когда в сентябре ребёнок придёт в студию и тренер скажет: «Ого, ты не потерял форму!» — он будет гордиться собой. И вами. А какой у вас семейный спортивный ритуал уже есть? Или, может, хотите попробовать один из наших? Пишите в комментариях 👇 P.S. Если даже с этими советами летняя лень побеждает — не страшно! В августе мы открываем набор на новый сезон. Приводите детей в студию, мы поможем им мягко войти в форму за пару недель ❤️ 📍 Героя Яцкова, 9к1 («Губернский») 📍 ул. 40-летия Победы, 117 📲 Подробности и предзапись — по номеру +7 (989) 122-95-25 или в ЛС