Любите покритиковать себя?
Любите покритиковать себя? 📎Самокритика только кажется эффективной 🔘Многие критикуют себя, чтобы стать лучше: «Да когда я уже займусь делом! Вон Вася давно стал начальником, а я как дурак в подмастерьях». 🟣Это может сработать в моменте, и человек правда начнет работать или учиться. Но в долгосрочной перспективе вряд ли что-то изменится. 📎Самокритика позволяет нам не меняться 🔘Человек отругал себя и чувствует прилив гордости: «Вот какой я строгий. Не сижу на месте, а толкаю себя вперед». Хотя по сути он продолжает стоять на месте. 🟡И это замкнутый круг. Ничего не делаешь 🔜 Ругаешь себя за безделье 🔜 Снова чувствуешь себя молодцом 🔜 Можешь отдыхать дальше. 📎Плохое отношение к себе входит в привычку 🔘Есть и долгосрочный эффект. Человек словно привыкает к тому, что с ним можно обращаться грубо и плохо. 🟢Но как бороться с самокритикой, если она уже стала привычкой? 📕 Для этого есть интересное упражнение: Представьте себя маленького, лет в пять. И передайте свою обычную самокритику этому малышу: 🔘Опять ничего не сделал за день! 🔘Ну и фигура у тебя, ужас. 🔘Ну какой же ты лентяй, смотреть противно! Как думаете, чего захочет малыш после этих слов: взяться за ум или забиться в угол поплакать? Даже если вам за сорок, этот малыш все еще с вами и его чувства будут влиять на ваше поведение сегодня. ❤️ А если этот малыш учится кататься на велосипеде? Какое отношение будет для него полезнее? 🔘КРИТИКА 🟣Ну что за слабак. Сделай уже нормально. 🟣Другие дети уже умеют. А ты чего? 🟣Не можешь, не берись! И вообще уйди с глаз моих. 🔘ПОДДЕРЖКА 🔵Да, это сложно. Сразу может не получиться. 🔵Все сначала падают. У всех когда-то не получалось. 🔵Ты можешь падать, сколько угодно. Только не вини себя. 🙂 Не помогает - не критикуй! 🔘Бережное отношение к себе может показаться слабостью. Но если честно, то жесткая самокритика скорее похожа на попытку ничего не менять, но похвалить себя хотя бы за строгость. 🟡Гораздо полезнее честно смотреть на происходящее и делать то, что действительно работает.