В ОКУСО «Центр сопровождения и инноваций» в рамках реализации проекта «Создание игротер...
В ОКУСО «Центр сопровождения и инноваций» в рамках реализации проекта «Создание игротерапевтической службы «Мы рядом» педагог-психолог Ивашкина Е.А. провела тренинг для замещающих родителей «В мире эмоций».✨ Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. «Хороший родитель = всегда спокойный и любящий?» - это миф, который ведёт к выгоранию. ❕ Мы пытаемся быть «удобными» и правильными, загоняя настоящие чувства глубоко внутрь. Но запрет на эмоции не делает нас лучше — он лишает нас сил. У нас есть 6 базовых эмоций. И каждая нужна нам: 🔻Гнев — сигнал: «Мои границы нарушены, я устал». Это индикатор, что вам нужна передышка или что ребенок исследует недозволенное. 🔻Страх — не враг, а забота о безопасности. «А вдруг он упадет?», «А что, если не справится?». Страх включает нашу бдительность. 🔻Печаль — принятие реальности. Это грусть о том, что ожидания не совпали с реальностью. Ребенок не такой, как в мечтах, сил нет. Позволить себе погрустить — значит отпустить идеальную картинку и начать жить настоящим. 🔻Отвращение — тоже является частью наших защитных эмоциональных реакций. Нормально, когда ваше тело реагирует на неприятную ситуацию или поступок, а не на ребенка. 🔻Удивление — ресурс! Оно бывает не только от шока. Удивление помогает замечать хорошее: «Ух ты, ты сам выучил уроки!». Это вырывает нас из рутины. 🔻Радость — топливо! Это награда за труды. Не запрещайте себе смеяться, когда ребенок дурачится, даже если вы «на него обижены». Радость копится в ресурсной банке. Как справляться с эмоциями❓ Техника «Контейнер» для родителей. Когда эмоция накрывает с головой (особенно, гнев или отвращение), не выплескивайте ее сразу на ребенка, но и не запрещайте себе чувствовать. 🔸1. Определите эмоцию: «Я чувствую дикую злость и усталость прямо сейчас». Признание чувства немного снижает накал. 🔸2. Поместите в «контейнер». Представьте контейнер. Мысленно сложите туда горячий ком гнева, комок страха или усталость. Попытайтесь рассмотреть ситуацию «со стороны» и обратиться к фактам (ребенок не вынес мусор (факт), но это не значит, что он вас не любит и не считается с вашим мнением). Появится время для осмысления. 🔸3. Экологичный выход. Дайте эмоциям экологичный выход (например, техники на дыхание, быстрая ходьба). Находите время для себя, позвольте себе «минутку» радости (вкусный кофе, небольшая прогулка, любимое хобби, занятие спортом) - это время вашего спокойствия и перезагрузки. Быть живым родителем, который иногда злится, боится или грустит — честнее и полезнее, чем быть «роботом с улыбкой». Дети тоже учатся у нас проживать свои чувства. #Игротерапевтичекая_служба