Сегодня грохнуло ровно полтора месяца с тех пор как я:
Сегодня грохнуло ровно полтора месяца с тех пор как я: 1. Временно, но полностью отказалась от алкоголя 2. Повысила калории с 1200 до 1500-1600, начала контролировать БЖУ и добирать углеводы (для меня это самое сложное) 3. Стала каждый день дома по полчаса заниматься силовыми и кардио. Без единого пропуска. 4. Базовые 15 000 шагов со мной уже много лет. Было ясно, что организм после многих лет на 1200 калориях, а потом срывов офигеет. И захочет запасти жира впрок да побольше, раз перепало больше еды. Тренер Fitstars Оля Дерендеева сказала собрать волю в кулак и просто переждать. Возможно, вес станет даже расти. Но как только увеличатся в объеме мышцы и потребуют больше энергии на свое обслуживание, килограммы и сантиметры непременно полетят вниз. В общем, “не важно, как медленно ты двигаешься, главное - не останавливайся” (С) Полчаса занятий ежедневно лучше, чем два часа в зале раз в неделю. Тем более, что у меня за неделю набегает 3,5 часа тренировок. Нет, кстати, вес у меня не стал особенно расти, а вот объемы прибавлялись, уходить начали примерно через месяц, сейчас вернулись к стартовым (кроме талии, с нее 3 см все же слетело), но качество тела, конечно, заметно изменилось. Во-первых, ушел жирок с боков, во-вторых, стали прорисовываться продольные полоски на животе (хотя сальца на нем еще прилично), в-третьих, робко показались мышцы на ногах. Упаси господь, я не хочу становиться фитоняшкой, щеголять в трусах перед камерой в полтиник и мне вообще плевать, как я выгляжу на пляже, тем более, я на него не хожу. Занимаюсь, во-первых, ради здоровья, во-вторых, чтобы не менять гардероб. Ну и пузо бесит. Если бы я могла похудеть до 51 кг и держать вес без спорта - ноги б моей на коврике не было. Но, девы, нам всем придется это делать. Чтобы не отваливалась спина, не прилипал лишний вес, а с ним давление, сахар и прочие неприятности. И чем позже начинаешь, тем все печальнее. Мне максимально некомфортно куда-то ходить, тратить время на дорогу, заставлять себя, я задыхаюсь, если рядом кто-то воняет, брезгую тренажеров. В общем, пока мой потолок - это домашние тренировки. Полчаса - и ты свободен. За этот месяц я полностью осилила месячный марафон “Реальное похудение” с Олей Дерендеевой и Мишей Прыгуновым. Сейчас вернулась к комплексу “Силовые тренировки только для женщин” (по 40 минут) и кардио через день. Поглядываю еще на “Плоский живот и круглая попа”, дофаминовые шаги, танцы (на замену кардио). Говорят, многие с 10-минутных тренировок начинают, чтобы втянуться. Но я уже выдающийся спортсмен нашей современности, я щитаю. На платформе выполнила 162 тренировки и сожгла 19 000 ккал, а это почти три килограмма чистого жира, на минуточку! Если вы еще не с нами, то есть новость года! В честь дня рождения Fitstars и Черной пятницы обычная скидка в 70% перестает действовать, и наступает время 75% скидки! Доступ НАВСЕГДА за 13990 рублей! Каждый купивший сразу получает лимитированный чёрный коврик, а за 65 тренировок на платформе - набор “Сила” стоимостью 9900 рублей!💪 И это еще не все подарки! Их общая стоимость составляет 17900 ₽, что больше стоимости тарифа «Доступ навсегда»! Максимальная скидка только до конца ноября, а количество подарков - ограничено. Поэтому если вам нужен был знак, ЭТО ОН! Промо космос_макс даст кокрастаке 75% скидку! Обняла🤍