Витамин А: польза и рекомендации
Витамин А: польза и рекомендации Витамин А необходим для нормальной работы организма. Он участвует в поддержании зрения, состояния кожи и слизистых оболочек, а также помогает иммунной системе противостоять инфекциям. Для чего нужен витамин А? ✅ поддерживает здоровье глаз и нормальное ✅ сумеречное зрение; участвует в росте и развитии клеток; ✅ помогает сохранять здоровыми кожу и слизистые оболочки; ✅ поддерживает работу иммунной системы; ✅ необходим детям для полноценного роста и развития. В каких продуктах содержится? Готовый витамин А содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: 🔸 печени; 🔸 яйцах; 🔸 сливочном масле; 🔸 сыре и других молочных продуктах. Провитамин А — бета-каротин — есть в растительной пище: 📍 моркови; 📍 тыкве; 📍 сладком перце; 📍 абрикосах; 📍 шпинате и другой зелени. Для лучшего усвоения каротиноидов овощи рекомендуется употреблять вместе с небольшим количеством растительного масла или других полезных жиров. Нужно ли принимать витамин А дополнительно? При разнообразном питании большинство людей получает необходимое количество витамина А с пищей. Самостоятельно принимать препараты и высокие дозы витамина не следует: избыток может вызвать тошноту, головную боль, сухость кожи, нарушения работы печени и другие нежелательные последствия. Особая осторожность необходима беременным женщинам: высокие дозы витамина А и препараты на основе ретиноидов могут быть опасны для ребёнка. Любые добавки в период беременности следует согласовывать с врачом. Важно помнить: ухудшение зрения в сумерках, сухость кожи и другие симптомы не всегда связаны с недостатком витамина А. При появлении жалоб необходимо обратиться к специалисту и не заниматься самолечением. Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности. Минздрав ДНР