Совсем нет сил и энергии? На что стоит обратить внимание. Версия гастроэнтеролога — 2 июня 2026 г. в 14:37:00.237
Совсем нет сил и энергии? На что стоит обратить внимание. Версия гастроэнтеролога Когда человек жалуется на постоянную слабость, утомляемость, ощущение “я просыпаюсь уже уставшим”, чаще всего в первую очередь думают о стрессе, недосыпе, щитовидной железе или дефиците железа. И это действительно важно. Но есть еще один пласт причин, который часто недооценивают - состояние желудочно-кишечного тракта. Потому что ЖКТ - это не только “живот болит или не болит”. Это система, от которой напрямую зависит, насколько хорошо организм получает, переваривает и усваивает питательные вещества. И если с пищеварением есть проблемы, энергии может не быть буквально на физиологическом уровне. На что я бы обратил внимание как гастроэнтеролог? 1. Есть ли симптомы со стороны ЖКТ, которые уже стали для вас “привычными” Очень часто люди годами живут с жалобами, которые считают почти нормой: • вздутие после еды • тяжесть • нестабильный стул • дискомфорт после “обычной” пищи • ощущение, что еда переносится все хуже Но если ЖКТ работает некомфортно и нестабильно, это уже повод смотреть глубже. 2. Нет ли нарушений переваривания и всасывания питательных веществ Даже если рацион “правильный”, это еще не значит, что организм получает из еды все, что должен. При проблемах с ЖКТ могут хуже усваиваться вещества, критически важные для энергии и нормального самочувствия, в том числе: • железо • витамин B12 • фолат • магний • белок и другие нутриенты В результате человек ест вроде бы нормально, но чувствует себя так, как будто ресурса нет вообще. 3. Не указывает ли картина на хроническое воспаление или раздражение ЖКТ Когда пищеварительная система долго работает с перегрузкой, это может поддерживать общее ощущение истощения. Иногда человек думает: “У меня просто мало сил” А по факту параллельно есть постоянные сигналы со стороны ЖКТ, которые организм уже давно пытается компенсировать. 4. Не слишком ли узким стал рацион Это очень частая история у людей с жалобами на пищеварение. Сначала убирается “тяжелое”, потом молочное, потом глютен, потом фрукты, потом часть овощей и в какой-то момент рацион становится настолько ограниченным, что энергии просто неоткуда взяться. То есть человек чувствует слабость не потому, что “ленится” или “слишком чувствительный”, а потому что питание стало бедным и дефицитарным. 5. Есть ли связь слабости с приемами пищи Это важный момент. Стоит обратить внимание: • становится ли вам хуже после еды • появляется ли сонливость после приема пищи • есть ли ощущение тяжести и “выключенности” • не усиливается ли слабость на фоне вздутия и дискомфорта Иногда именно эта связь помогает понять, что проблема не только “в общем переутомлении”. 6. Как давно это продолжается Если отсутствие сил - это состояние, которое тянется неделями или месяцами, к нему нельзя относиться как к чему-то незначительному. Особенно если параллельно есть: • ухудшение переносимости еды • снижение аппетита • нестабильный стул • потеря веса • выраженное вздутие • ощущение, что организм стал “не вывозить” Что важно понять? Постоянная слабость - это не диагноз и не “особенность характера”. Это симптом. И если сил нет совсем, важно смотреть не только на стресс и режим, но и на то, что происходит с пищеварением. Потому что иногда причина не в том, что вы “мало отдыхаете”, а в том, что организм банально не получает или не усваивает то, что нужно для нормальной работы. Когда точно не стоит откладывать обследование? Если слабость сочетается с: 🚩 потерей веса 🚩 стойкими изменениями стула 🚩 болями в животе 🚩 выраженным вздутием 🚩 тошнотой 🚩 снижением аппетита 🚩 дефицитами по анализам 🚩 ощущением, что на привычной еде становится хуже В таких случаях лучше не пытаться списывать все только на усталость.