❤️🔥Я ТРЕВОЖИЛАСЬ ТАК, ЧТО БРАЛА РАБОТУ ДОМОЙ И СИДЕЛА ДО НОЧИ. — 25 мая 2026 г. в 17:29:53.030
❤️🔥Я ТРЕВОЖИЛАСЬ ТАК, ЧТО БРАЛА РАБОТУ ДОМОЙ И СИДЕЛА ДО НОЧИ. #КЕЙС HR-МЕНЕДЖЕРА, КОТОРАЯ ПЕРЕСТАЛА ВЫЖИВАТЬ Знаете, как выглядит выгорание у сильной женщины? Она не падает в обморок. Она не лежит пластом. Она продолжает работать. Заботиться о других, думать о работе и все делать для нее. Улыбаться. Но внутри - тревога, которая не отпускает даже ночью, синдром самозванца, и липкий страх: «меня уволят, когда поймут, что я мало что знаю». Сегодня расскажу историю Светы (имя изменено, но ситуация реальная). HR-директор. 36 лет. Умная, ответственная, с высшим образованием. И полностью потерявшая себя. С чем она пришла? ❌ Сильнейшая тревога на работе ❌ Синдром самозванца («я недостаточно хороша для этой должности») ❌ Постоянное ощущение, что не успевает ❌ Брала работу домой и сидела до глубокой ночи ❌ Эмоционально накручивала себя ❌ Очень хотела быть «хорошей для всех» и всё знать ❌ Нестабильные отношения с мужчиной (металась между терпением и вспышками) ❌ Совершенно не умела распределять время — работа съедала всё Она говорила: «Я чувствую, что стою на месте. Если меня уволят - я больше нигде не смогу работать. Потому что я на самом деле ничего не умею». Что мы делали? Я не давала ей аффирмации «я самая лучшая», не учила её «просто не переживать». Мы пошли глубже. ✅ Стабилизировали состояние - через дыхательные практики и контакт с телом ✅ Разобрали сценарии ее жизни, через расстановки на фигурках и генограмму (увидели, откуда ноги у «я должна быть идеальной и хорошей дочерью») ✅ Работали с самоценностью - не через «поверь в себя», а через честное присвоение своих сильных сторон ✅ Формировали границы - учились говорить «нет» без чувства вины ✅ Создавали внутреннюю опору - вместо гиперконтроля и залипания в чужих ожиданиях Всего у нас было 20 встреч. Не быстро. Но устойчиво. Что изменилось? 🔹 Вышла из состояния внутренней беспомощности 🔹 Появилось ощущение, что «встала на своё место в системе» 🔹 Стало больше уверенности и внутренней взрослости 🔹 Перестала тревожиться (реально - сон стал глубже, мысли чётче) 🔹 Научилась справляться со стрессом без паники 🔹 Лучше понимает свои потребности и реализует их И главное: 🔹 Уволилась с предыдущего места работы (там, где боялась, что выгонят) 🔹 Нашла новую работу, которая ей нравится, с комфортными условиями и хорошим коллективом 🔹 Успешно прошла испытательный срок 🔹 Планирует дальнейшее профессиональное развитие Она не стала «идеальной». Она стала - устойчивой. Опирающейся на себя. И знаете, что она сказала в последней сессии? «Я перестала жить в режиме "меня вот-вот разоблачат". Оказывается, можно работать и не умирать от тревоги». Почему я делюсь этим кейсом? Потому что вы можете думать: «У меня всё не настолько плохо». «Я сама справлюсь». «Мне просто надо взять себя в руки». Но если вы узнали себя в этих строчках - если вы тоже: 📌 тревожитесь даже когда всё нормально 📌 берёте работу домой 📌 боитесь, что «вас разоблачат» 📌 не можете расслабиться без чувства вины 📌 живёте для других, а внутри — пустота То эта история - про вас. И хорошая новость: из этого состояния можно выйти без насилия над собой. Вопрос к вам (честно, только к себе): Где в вашей жизни вы делаете вид, что справляетесь - но внутри уже давно не вывозите? Напишите в комментариях «🔥» если узнали себя. Или напишите одну фразу - о том, что сейчас внутри. Но только честно. Что дальше? Скоро будет бесплатная онлайн живая встреча, где я покажу: — почему тревога не отпускает — как выйти из режима «внутреннего нуля» — и дам одну практику, которая начнёт возвращать вам опору Не пропустите. Подпишитесь и включите уведомления! #кейс #синдромсамозванца #тревога #hr #выгорание #внутренняяопора #ольгагареева #ябольшеневывожу