💌 КОГДА ОТПУСК ≠ ОТДЫХ, И НАОБОРОТ — 30 августа 2026 г. в 06:41:56.283
💌 КОГДА ОТПУСК ≠ ОТДЫХ, И НАОБОРОТ Лежать на берегу моря и ничего не делать. Ну, может быть, иногда ещё читать книгу. Так многие представляют себе идеальный отпуск. При этом часто не осознают, что это ни разу не универсальный рецепт полноценного отдыха. И кому-то подобный сценарий действительно подходит, работая безупречно и обеспечивая идеальные результаты. А кто-то не вписывается в него от слова совсем и после такого «отдыха» нуждается в том, чтобы от него отдохнуть. Это важно про себя понимать и отделять себя от чужих сценариев и стереотипов. Возможно, для вас утопать в ничегонеделании на морском берегу - худший способ отдохнуть от забот. Потому что, «лежа под солнцем на пляже, вы застрянете в собственных мыслях и от нечего делать будете снова и снова думать о своих проблемах» — считает клинический психолог Ричард Фридман, у которого есть и живая иллюстрация на сей счёт. Однажды его бывший пациент, рассчитывая полностью расслабиться, снял в Италии виллу, удобно расположился у бассейна, обложив себя книгами, но вместо желанного расслабления погрузился в состояние беспокойного страдания, о чем и написал врачу через пару дней. Фридман посоветовал ему встать с лежака и вместе с женой каждый день отправляться в длинные прогулки на природе. Пациент вернулся через две недели, не прочитав ни одной книги, зато — отдохнувший и счастливый. В чем секрет? Физические нагрузки выводят мозг из режима блуждания, отвлекают от тревожных мыслей и дают возможность по-настоящему расслабиться. Я уже как-то рассказывала, что и помимо отпуска люблю устраивать себе такие всецело прогулочные дни. Начинаются они с того, что я объявляю себя информационным банкротом. И на весь день отказываюсь от контакта с привычными источниками информации. Не читаю новости, не смотрю телевизор, не захожу в соцсети и мессенджеры. Перевожу телефон в режим «не беспокоить» и иду гулять – далеко и надолго. Я сознательно не пользуюсь трекерами активности и шагомерами. Не засекаю время. Не задаю себе заранее продуманный маршрут. Ничего лишнего. Двигаюсь в комфортном для себя темпе. За своим внутренним Я, давая ему полную свободу. В такие дни оно точно знает, что мне нужно. С точки зрения психологии, такие прогулки – отличная билатеральная стимуляция мозга. То есть стимулирование психики через двустороннее попеременное раздражение слева-справа, когда по очереди активизируется то левое, то правое полушарие мозга. Это — и мелькающие в процессе движения с разных сторон картинки мира, и звуки мира, которые вы невольно ловите со всех сторон. Примерно то же происходит, когда вы едете в поезде: постоянная смена пейзажа и мелькание картинок перед глазами создает тот же эффект психотерапевтического воздействия. Оно помогает мозгу перерабатывать информацию, переключает ваше внимание, выключает зацикленность на том, что вас беспокоит, включает эффект дистанцирования, и в конечном счёте приводит к естественному расслаблению. К слову, у Кастанеды довольно подробно описана похожая техника Перепросмотр, которую веками использовали шаманы древней Мексики. В общем, время от времени, я веду себя, как шаман)) И вам рекомендую, если длительное зависание в позе морской звезды на берегу даёт вам не чувство отдыха и расслабления, а с точностью наоборот. Необязательно нагружать себя с утра до ночи, как необязательно и снимать виллу в Италии. Главное, чтобы в отпуске вы чувствовали себя комфортно и проживали его по отклику, отдыхая так, как подходит именно вам. Я рядом 🤍 Записаться на консультацию