🧬 FMD-Протокол: день 4
🧬 FMD-Протокол: день 4 Вот и четвёртый день позади. Сегодня — последний, финишная прямая. Если честно, вчера под вечер я впервые поймала себя на мысли: «Надоело!» Не голодно, не плохо, а просто надоело. Смотрю на шарлотку, которую испекла сыну, и понимаю: не хочу её, но хочу, чтобы этот протокол уже закончился. Хотя остался всего один денёчек. Держусь. 😌 Самочувствие Всё стабильно. Никаких головокружений, слабости. Энергии достаточно. Чувство голода притупляю чаем — он меня реально спасает! В обычной жизни я чай не пью, только кофе утром и воду. А тут чай стал другом. Вода тоже есть, пьём норму. 🍽️ Еда: вкусно, но однообразно Завтрак был вкусный. Обед — новый суп из корня сельдерея по рецепту. Но я не нашла корень, купила стебель, потом выяснила, что это совсем другое. Заморачиваться не стала — заказала из ВкусВилла томатный суп-пюре с печёным перцем. В составе ничего лишнего, калорийность та же. И знаете? Очень вкусно! Остренький, томатный. Отступила от меню, но в калораж уложилась. Ужин тоже был вкусный. В целом — всё хорошо. 🏋️♀️ Нагрузка Я решила: эти пять дней будут спокойными, без тренировок. Даже 10 000 шагов не нахаживаю. Зато переделала все домашние дела: окна, уборка, готовка. На фитнес не пошла. Если повторю протокол через месяц, уже буду смелее и с тренировками. А пока берегу силы. 👩 Наташа У неё вчера с утра до обеда была слабость и немного болела голова. Но после обеда всё прошло. Физических нагрузок не было, режим стандартный. Ей тяжелее, чем мне, потому что я специально подгадала спокойные дни, а она работает. Но в целом она всё ещё довольна: еда вкусная, голод притупляет водой и чаем, срывов нет. Сегодня — последний день протокола. А потом два дня выхода: плавное введение белка. 💬 ИТОГ ДНЯ 4 · Самочувствие: хорошее · Голод: контролируемый · Настроение: «надоело, но держусь» · Еда: вкусная, но приелась Сегодня финал. Расскажу, как пройдёт последний день и что будет на выходе.