Накануне затмения я делилась с вами двумя мини-медитациями — и вы собрали столько реакц... — 18 августа 2026 г. в 15:38:17.274
Накануне затмения я делилась с вами двумя мини-медитациями — и вы собрали столько реакций, что стало понятно: продолжению быть❤️ Кстати, предыдущие медитации можно найти здесь➤ Поэтому сегодня делюсь ещё двумя практиками, которые особенно хорошо подходят для периода коридора затмений🌒 И, конечно, для любого момента жизни, когда хочется замедлиться, выдохнуть и вернуться к себе: Между вдохами💨 • Сядьте удобно с прямой спиной и просто наблюдайте за дыханием. • Не меняйте его ритм. Почувствуйте, как воздух входит в тело, а затем обратите внимание на то самое маленькое пространство между вдохом и выдохом. • Потом наблюдайте за выдохом — и снова за короткой паузой перед следующим вдохом. • Попробуйте направить всё внимание именно на эти моменты тишины между дыхательными циклами. • Дышите. Наблюдайте. Ловите вдохи и выдохи. В течение жизни наше дыхание происходит миллиарды раз. Мы почти никогда его не замечаем, хотя каждый вдох — это наше взаимодействие с окружающим миром: мы получаем, принимаем, наполняемся. Попробуйте уделять этой практике несколько минут каждый день. Она может стать простым ключом к более глубокому присутствию✨ Остановка🧘♀️ • В разгар напряжённого дня просто остановитесь. • На 60 секунд перестаньте что-либо делать. Не двигайтесь, не говорите, ничего не исправляйте. • Останьтесь в том положении, в котором вы сейчас находитесь. • И почувствуйте: — какие звуки вас окружают; — что происходит в теле; — какие ощущения возникают; — с какой скоростью движутся мысли. • Не нужно ничего менять. Просто наблюдайте этот момент таким, какой он есть. • А затем продолжайте свой день. Мир не остановится, если на минуту остановитесь вы. 🧠Наш ум постоянно движется: планирует, вспоминает, тревожится, чего-то хочет и стремится что-то завершить. Но иногда достаточно всего нескольких мгновений присутствия, чтобы этот внутренний поток сделал паузу. Попробуйте обе практики сегодня. И напишите, какая из них откликается вам больше — «Между вдохами» или «Остановка»? ✨