Коридор затмений начался! — 13 августа 2026 г. в 08:17:37.452
Коридор затмений начался! И мы уже разобрали с вами основные моменты этого коридора: что можно делать, чего лучше избегать, какие ритуалы помогают пройти этот период мягче. Но есть ещё одно небольшое, но важное действие, о котором хочу сказать отдельно! Это забота о вашем внутреннем состоянии, энергии и ресурсе🙏🏻❤️ И в коридор затмений, и после него, и вообще в любой момент жизни для этого хорошо работают мини-медитации. Занимают буквально несколько минут, а эффект чувствуется почти сразу! Делюсь двумя простыми практиками, которые можно делать прямо посреди дня. (Выше прикрепила визуальную инструкцию, возможно, кому-то так удобнее воспринимать информацию) 🤩Расширение зрения Сядьте спокойно, глаза открыты. Посмотрите на любой предмет перед собой — расслабленным, скользящим взглядом. На вдохе начните расширять поле зрения: сначала захватите то, что рядом с предметом слева и справа. На выдохе расслабьтесь и побудьте внутри себя. На следующем вдохе, не двигая глазами и головой, расширьте зрение ещё — включите всё, что видите под углом 90°. Выдохните и снова уйдите вглубь себя. Расслабьте лоб, брови, челюсть, язык. На очередном вдохе включите в поле зрения вообще всё — то, что впереди, и то, что по краям, поровну. Затем добавьте то, что выше вас, и постарайтесь расширить взгляд ещё дальше, за пределы того, что физически видят глаза. На выдохе, удерживая этот широкий взгляд, полностью расслабьтесь. Останьтесь так на несколько минут, дыша мягко и ровно. 🤩Остановись, мгновение! В любой момент дня отложите дела. Сядьте, на выдохе закройте глаза. Вспомните момент, когда вам было спокойно, счастливо, легко. Прочувствуйте, что тогда ощущало тело — руки, грудь, живот, ноги. Обратите внимание на своё дыхание сейчас. Вспомните место, людей рядом, звуки, запахи того момента. А затем отпустите все эти воспоминания и просто останьтесь в этом внутреннем пространстве покоя🤩 У меня есть ещё две такие мини-медитации. Если хотите, чтобы поделилась и ими — ставьте ❤️ под этим постом.