Если вы хотите делать зарядку, но все НЕКОГДА, ЛЕНЬ, ЗАБЫВАЕТЕ- то начните с малого. Пр... — 3 июня 2026 г. в 10:06:16.172
Если вы хотите делать зарядку, но все НЕКОГДА, ЛЕНЬ, ЗАБЫВАЕТЕ- то начните с малого. Прямо сейчас вы можете сделать хотя бы одно упражнение, любое, приседание, отжимание, махи руками или что хотите. Главное начать. На голове я стою в конце своей зарядки, раньше она у меня занимала 15-20 минут, теперь час -полтора. И это время пролетает, пропало ощущение, что это «из под палки», я просто делаю все что мне нравится. Стойка на голове (Ширшасана) — одна из ключевых асан в йоге, которая считается «королевой асан» из-за её значительной пользы для физического и психоэмоционального состояния. Эта поза предполагает перевёрнутое положение тела, при котором опора распределяется на руки, а не на голову. Улучшение работы мозга и концентрации. Перевёрнутое положение увеличивает приток крови к голове, что может усилить мыслительные способности, улучшить память и концентрацию внимания Приток крови к важным железам. Асана обеспечивает приток крови к гипофизу и эпифизу — железам в головном мозге, которые влияют на здоровье и развитие. Укрепление мышц. Для удержания позы работают мышцы шеи, плеч, спины, пресса и кора. Сильные руки и плечи помогают минимизировать нагрузку на позвоночник и шею Развитие баланса и координации. В перевёрнутом положении мозг непрерывно получает сигналы от рецепторов в мышцах, суставах и вестибулярном аппарате, обрабатывает их и корректирует положение тела Улучшение кровообращения. Перевёрнутое положение способствует перераспределению жидкости в организме, что может влиять на внутричерепное давление. Также асана может стимулировать лимфатическую систему, помогая выводить токсины Положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Стойка на голове может снижать тревожность, помогать при стрессе и неврозах, создавать ощущение расслабления после выполнения. Улучшение работы лёгких и дыхательных путей. Усиливается сопротивляемость лёгких, что может снижать риск простуд, кашля, ангины Нормализация обменных процессов и метаболизма. В некоторых источниках упоминается, что асана может положительно влиять на уровень гемоглобина и способствовать похудению. Есть противопоказания Перед началом практики стойки на голове стоит проконсультироваться с врачом и инструктором йоги.