Если бы мне можно было выбрать супер способность, я бы однозначно выбрала быстро засыпа... — 8 июля 2026 г. в 09:59:07.034
Если бы мне можно было выбрать супер способность, я бы однозначно выбрала быстро засыпать и крепко спать всю ночь. Меня поймут те, у кого бывают проблемы со сном и кто знает, что такое продремать всю ночь и проснуться уже уставшим. Что помогает здоровому сну: • проветривать комнату перед сном 20 минут в любую погоду • шторы блэкаут, особенно летом, у нас рассвет в 2:30 • ортопедический матрас (переворачивать его время от времени) и удобная подушка! Я перепробовала наверное все: на гусином пуху, твердые и мягкие из Икеи, 2 вида ортопедических, из гречихи и наконец от Omnia • постоянный режим сна, в будни у меня это с 21:30 до 6:30 (боль!), в выходные с 22:30 до 8:00 • в идеале не брать телефон в руки после 20:00, но у меня не получается, поэтому в телефоне настроен переход на ночной режим. После восьми экран становится желтым, тк синий свет тормозит выработку мелатонина • выключать верхний свет после семи вечера, включать нижний теплый: бра, торшеры и лампы • убрать все светодиоды (от ноутбука, часов и тд), то, что днем маленькая точка, ночью освещает половину комнаты • ритуал с теплой водой перед сном, а Марк просит молоко с медом, это хорошо срабатывает на уровне рефлексов • почитать 10 минут перед сном спокойную бумажную книгу, русская классика отлично подходит • выписать все дела на завтра, часто не засыпаешь из-за внутренней тревоги. Что со мной не сработало: • магний, пробовала несколько разных, ничего не почувствовала • ванна перед сном, обожаю, но меня почему-то бодрит. Быстрый горячий душ лучше работает • сильно устать за день тоже мешает быстро уснуть, должна быть какая-то промежуточная средняя усталость 😅 Хвастайтесь, кто засыпает ещё по дороге к подушке? 😍 - вообще не понимаю о чем ты, всегда хорошо сплю! 🦄 - да! Хорошо сплю только на растущую луну в одной единственной позе и при журчании горного ручья ❤️ - я серединка на половинку, главное не стрессовать. Есть ещё советы по крепкому сну? Какие-нибудь успокаивающие вечерние ритуалы?