В рамках недели внедрения здорового образа жизни среди детей хотим акцентировать внима...
В рамках недели внедрения здорового образа жизни среди детей хотим акцентировать внимание родителей на том, что здоровый образ жизни – один из главных факторов физического и психологического здоровья детей. Основными составляющими ЗОЖ для детей являются: 1️⃣Полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов. 2️⃣Сбалансированная и полезная еда. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей. Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка. 3️⃣Физическая активность. Это: зарядка по утрам, прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц, различные спортивные игры. 4️⃣Минимизация экранного времени. Злоупотребление гаджетами негативно сказывается на качестве сна и может привести к ослаблению мозговой активности и к снижению успеваемости в школе. 5️⃣Диспансеризация. Детям и подросткам настоятельно рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию с целью выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения. ‼️И помните: ответственное отношение к здоровью у детей следует формировать через личный пример.