😟Стресс, тревога, страх, беспокойство — с этими состояниями может столкнуться каждый. ...
😟Стресс, тревога, страх, беспокойство — с этими состояниями может столкнуться каждый. Особенно в период лечения и ожидания результатов обследований в Республиканском онкологическом диспансере важно иметь простые и доступные способы самопомощи. 🧘♀Предлагаем вам познакомиться с техникой заземления «5–4–3–2–1» — упражнением, которое помогает мягко переключить внимание с тревожных мыслей на настоящий момент через пять органов чувств: зрение, осязание, слух, обоняние и вкус. В видео — пошаговая инструкция выполнения техники.📹 Попробуйте начать с 10 медленных глубоких вдохов и выдохов и последовательно пройти все 5 шагов. При необходимости упражнение можно повторить. ❗Помните: техника помогает справиться с эмоциональной реакцией здесь и сейчас, но не заменяет консультацию специалиста. Если тревога, панические атаки или страхи сохраняются и мешают повседневной жизни, важно обратиться к медицинскому психологу или врачу-психотерапевту. Берегите себя и своё эмоциональное здоровье 🤍 #ркод21 #МинздравЧувашии #школыдляпациентовРКОД21 #ПсихологическаяПоддержка