Физическая активность при онкологии: можно ли заниматься спортом? — 13 мая 2026 г. в 21:01:50.754
Физическая активность при онкологии: можно ли заниматься спортом? Долгое время пациентам с онкологическими заболеваниями советовали «больше отдыхать» и избегать нагрузок. Сегодня позиция ведущих онкологических сообществ изменилась и включают физическую активность в стандарты поддерживающей терапии. Да, заниматься можно и нужно. Рекомендация «избегать нагрузок» устарела. Какую пользу даёт физическая активность: Во время лечения (химиотерапия, лучевая терапия, гормонотерапия): 1. Снижение утомляемости 2. Уменьшение тревоги и депрессии 3. Сохранение мышечной массы 4. Улучшение переносимости терапии. Пациенты, сохраняющие активность, реже нуждаются в снижении доз и перерывах. После завершения лечения: 1. Снижение общей смертности. Физически активные пациенты живут дольше. 2. Контроль массы тела. Ожирение является фактором риска рецидива для ряда опухолей. 3. Профилактика сопутствующих заболеваний: сердечно-сосудистых, метаболических, остеопороза. Какие виды активности подходят: 1. Ходьба 2. Плавание и аквааэробика - щадящая нагрузка на суставы. 3. Велосипед или велотренажёр - хорошая кардионагрузка с контролем интенсивности. 4. Йога и пилатес - улучшают гибкость, баланс, снижают стресс. 5. Силовые тренировки с умеренным весом 6. Скандинавская ходьба - задействует верхнюю часть тела, подходит для пожилых пациентов. Когда нужна осторожность: Требуется консультация врача в следующих ситуациях: 1. Метастазы в кости - риск патологических переломов; исключаются ударные нагрузки. 2. Тромбоцитопения - избегать контактных видов спорта и травмоопасных активностей. 3. Выраженная анемия (гемоглобин < 80 г/л)- снизить интенсивность до стабилизации. 4. Нейтропения - временно избегать общественных спортзалов (риск инфекций). 5. Кардиотоксичная терапия (антрациклины, трастузумаб и тд) - мониторинг сердечной функции. 6. Периферическая нейропатия -осторожность с упражнениями на баланс. 7. Ранний послеоперационный период - постепенное возвращение к нагрузкам по согласованию с хирургом. Важно: ограничения чаще временные и не означают полный запрет на движение. Практические советы: 1. Начинайте с малого 5-10 минут лёгкой ходьбы, постепенно увеличивая продолжительность. 2. Слушайте тело в дни плохого самочувствия снижайте интенсивность, но старайтесь не пропускать полностью. 3. Регулярность важнее интенсивности: ежедневные 20 минут лучше, чем одна изнурительная тренировка в неделю.