Клиент говорит:
Клиент говорит: «Я чувствую, что он на меня злится»; «Мне тревожно — значит, точно что-то случится»; «Мне стыдно — я, наверное, сказал ужасную глупость». В этот момент он перестает просто бояться и начинает верить, что опасность реальна. Перестает просто стыдиться и делает вывод, что виноват. ☝🏻В КПТ это называется эмоциональным рассуждением. Это ловушка, в которую попадают почти все. Да, эмоция абсолютно реальна. Тело напряжено, тревога захватывает внимание, стыд ощущается физически. С этим никто не спорит. Но реальность чувства еще не означает точность вывода. Можно чувствовать страх и быть в безопасности. Можно чувствовать вину и не быть виноватым. Можно чувствовать неуверенность и блестяще справиться. Поэтому лучшая стратегия здесь: не спорить с эмоцией. Фраза «не накручивай» обычно приводит к обратному эффекту. Лучше разделить чувства и мысли на два слоя: 🔹 Что я чувствую? (Это переживание. Оно настоящее). 🔹 Какой вывод я из этого делаю? (Это интерпретация. Ее можно проверить). «Мне страшно» — это состояние. «Значит, я не справлюсь» — это прогноз, а не диагноз. Когда клиент впервые замечает эту разницу, происходит важное: эмоция перестает быть приговором и становится сигналом, который можно исследовать без давления. Попробуте задать себе следующие вопросы: Что я чувствую? Какой вывод я уже сделал(а) на основе этого чувства? А если бы тревога была тише, что бы я подумал(а) об этой ситуации? Это не обесценивание эмоций. Наоборот, это самое бережное и точное отношение к ним. Мы перестаем быть заложниками внутреннего состояния и возвращаем себе право на реальность. 📍 Разобраться, как устроена эта связь между мыслями, эмоциями и поведением, как мягко исследовать автоматические выводы клиента и не скатываться в советы — этому посвящен целый модуль на курсе «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии». Там мы учимся работать с такими ловушками экологично: без давления и без обесценивания чувств. 💼 Преподаватель программы: Андрей Флеер - специалист, работающий в когнитивно-поведенческом подходе и практикующий в сфере психотерапии тревожных состояний уже более 15 лет Ознакомиться с программой и записаться на курс можно по ссылке: 🔗https://sfera-nsk.tilda.ws/kpt_online?utm_source=online&utm_medium=max