«Я понимаю, что боюсь критики из-за требовательных родителей», «Знаю, что одна ошибка н...
«Я понимаю, что боюсь критики из-за требовательных родителей», «Знаю, что одна ошибка не делает меня плохим специалистом», но... «Головой-то я все понимаю, а обычный отчет уже третий день ждет отправки». Причины понятны. Инсайт есть. А поведение остается прежним. 👆В такой момент легко может появиться ощущение, что автоматическая мысль не та, что нужно «копнуть» глубже, поискать другое убеждение, предложить новую технику. КПТ же предлагает сначала задать другой вопрос: «Что поддерживает проблему прямо сейчас?» Например: → Ситуация: нужно отправить отчёт. → Мысль: «Если там будет ошибка, все поймут, что я некомпетентен». → Эмоции: тревога и стыд. → Поведение: откладывать, перепроверять каждую строчку, просить коллегу посмотреть ещё раз. → Краткосрочный результат: тревога снижается. → Долгосрочный результат: человек не получает опыта, что способен справиться без бесконечных проверок. Так появляется рабочая гипотеза. Не окончательный диагноз и не единственно верное объяснение. А предположение, которое помогает решить: на что направить внимание; что проверить вместе с клиентом; какое изменение может повлиять на весь цикл; по каким признакам оценивать результат. Прошлый опыт помогает понять как проблема могла сформироваться, а анализ происходящего сегодня показывает за счёт чего она продолжает существовать сейчас. Ключевой вопрос «Какую технику применить?» заменяется на «Какой механизм мы хотим изменить с её помощью?» 📌 Первый вебинар цикла «Стратегии работы в когнитивно-поведенческом подходе» посвящён основам когнитивной модели и связи мыслей, эмоций и поведения. Именно эта логика становится опорой для дальнейшего выбора когнитивных и поведенческих стратегий. Старт — 2 сентября. Подробнее о цикле и регистрация по ссылке: https://nsk-sfera.ru/Cikl_vebinarov_Strategii_raboty_v_KPT?utm_source=online&utm_medium=max