Приглашаем вас принять участие в масштабном мероприятии, направленном на популяризацию ... — 3 августа 2026 г. в 07:12:25.169
Приглашаем вас принять участие в масштабном мероприятии, направленном на популяризацию здорового образа жизни и укрепление добрососедских отношений. 8 августа во дворах, парках, скверах и на спортивных площадках по всей России пройдёт Всероссийская соседская зарядка. Приглашаем к участию жителей, инструкторов по здоровому образу жизни, партийцев, ТОСовцев, активистов советов домов, представителей управляющих компаний, депутатов, НКОшников, спортсменов, муниципалов и всех неравнодушных людей, ратующих за здоровый образ жизни. 🎯 В рамках мероприятия предлагается: 1. Организовать и провести зарядку для соседей на выбранной территории (во дворе, в парке, на спортивной площадке). 2. Обеспечить фото- и видеосъемку мероприятия для публикации в социальных сетях с хэштегами #добрыесоседи и #соседскаязарядка. 3. Получить набор полезной информационной и методической литературы для дальнейшего применения в работе. 👔Организатор: Общероссийский проект «Добрые соседи» 🤝 При участии: Лиги здоровья нации Всероссийского проекта «Школа ЖКХ» Университета ТОС Предлагаемый комплекс упражнений (Предлагаемый но не обязательный. Его можно взять за основу.) Составитель: Гладышев Дмитрий Владимирович, учитель физической культуры высшей квалификационной категории, МБОУ «Школа № 3 «Центр развития образования» г. Рязани. 1. Повороты головой исходное положение— стоя, ноги врозь , руки на поясе, на 1(раз) поворот головы направо, на 2 (два) — исходное положение, на 3 (три) поворот налево, на 4- исходное положение 2. Наклоны головой вправо и влево. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки на поясе; 1 — наклон головы вправо; 2 — исходное положение; 3 — наклон головы влево; 4 — исходное положение 3. Наклоны головой вперёд и назад. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки на поясе; 1 — наклон головы вперёд; 2 — исходное положение; 3 — наклон головы назад; 4 — исходное положение 4. Движения рук Исходное положение основная стойка; 1 — руки вперёд; 2 — руки в стороны; 3 — руки вверх, подняться на носки и потянуться (вдох); 4 — руки вниз (выдох). 5. Движения рук исходное положение основная стойка; 1 — руки на пояс; 2 — руки к плечам; 3 — руки вверх; 4 — руки вниз. 6. Круговые движения согнутыми руками. Исходное положение ноги вместе, руки к плечам, локти отведены в стороны. На каждый счёт. круговые движения согнутыми руками: 1 — 4 вперёд; 5 — 8 назад. 7. Круговые движения руками. Исходное положение — ноги вместе, руки вверх в стороны. Круговые движения руками: 1 — 4 — вперёд; 5 — 8 — назад. 8. Рывки руками Исходное положение — стоя, ноги вместе руки перед грудью; 1-2 — два пружинистых рывка локтями назад; 3 — 4 левую руку вверх, правую вниз: два пружинистых рывка назад ( руки прямые); 5 — 6 — руки перед грудью: два пружинистых рывка локтями назад; 7 — 8 — правую руку вверх, левую вниз: два пружинистых рывка назад. 9. Наклоны Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки на поясе; 1- наклон вправо; 2 — исходное положение 3 — наклон влево; 4 — исходное положение Спину держать прямо, локти развести. 10. Пружинистые наклоны. Исходное положение — широкая стойка; 1 — 3 — три пружинистых наклона ( поочередно к левой ноге, прямо и к правой ноге) с касанием руками обуви или пола; 4 — выпрямиться, расправить плечи. При наклонах ноги в коленях не сгибать. 11. Повороты туловища с наклоном. Исходное положение стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 — поворот туловища налево к левой ноге, правой рукой коснуться носка левой ноги; 2 — исходное положение; 3-4 — то же к правой ноге. При наклонах ноги в коленях не сгибать. Дополнительные упражнения 12. Приседания. Исходное положение — основная стойка; 1-2 — глубокий присед, колени вместе, руки вперёд ладонями вниз; 3-4 — исходное положение 13. Прыжки Исходное положение— основная стойка. Прыжки на обеих ногах: чередовать три прыжка на месте и один ( четвертый) прыжок с поворотом на 180 градусов. Прыгать мягко на носках. Делать по два-три поворота в каждую сторону. Присоединяйтесь! Обязательно расскажите друзьям, соседям и коллегам.