☀️ Уважаемые родители и ребята! — 27 июля 2026 г. в 05:14:28.936
☀️ Уважаемые родители и ребята! В связи с сильной жарой напоминаем важные правила безопасности: Чтобы сохранить здоровье и избежать теплового удара, соблюдайте простые рекомендации: 💧 Питьевой режим Пейте больше чистой воды без газа. Не ждите чувства жажды — делайте по несколько глотков каждые 15–20 минут. Исключите ледяные напитки и сладкую газировку. 🧢 Одежда и прогулки Одевайтесь в светлое из натуральных дышащих тканей (хлопок, лен). Всегда надевайте головной убор (кепку, панаму или платок). Защищайте глаза солнцезащитными очками. Ограничьте прогулки в пик жары — старайтесь не находиться под прямым солнцем с 11:00 до 16:00. Используйте крем SPF, чтобы защитить кожу от ожогов. 🍏 Питание и активность Снизьте физические нагрузки, откажитесь от интенсивного спорта на улице. Выбирайте легкую пищу (овощи, ягоды, фрукты, холодные супы). Уберите из рациона жирные, жареные и слишком сладкие блюда. 🏠 Дома и в помещении Регулярно проветривайте комнаты, но избегайте сильных сквозняков. Не злоупотребляйте кондиционером: оптимальная температура — не ниже +22...+23 °C. 🚨 Важно: Если вы почувствовали слабость, головокружение, тошноту или сильную головную боль, немедленно уйдите в тень, выпейте воды и обратитесь к взрослым или врачу. Берегите себя и отличного всем лета! 🍉