Бросайте курить - занимайтесь спортом!💪 — 27 мая 2026 г. в 09:34:55.197
Бросайте курить - занимайтесь спортом!💪 С 25 по 31 мая в России проходит «Неделя отказа от табака». Если вы давно хотите бросить курить и ждете знака - вот он! Действуйте! Шесть шагов на пути к здоровью: ▶️Установите себе дату, чтобы избавиться от вредной привычки - не слишком близкую, чтобы подготовиться, и не слишком далекую, чтобы не передумать. ▶️Разорвите ассоциации между курением и маленькими радостями - например, если вам необходим перерыв на работе, то сделайте это без сигареты, пообещав себе перекур через некоторое время. ▶️Замените курение на другое удовольствие. Отпуск - отличное время, чтобы отвлечься от сигарет, ведь вокруг много интересных занятий. ▶️Определите триггерные ситуации, которые заставляют вас закурить - выпишите их и попробуйте изменить. Например, если вы привыкли курить за кружечкой кофе, попробуйте пить чай. ▶️Обратитесь к специалисту - нарколог может назначить препараты, которые облегчают процесс отказа от никотина, а психотерапевт поможет найти причины, из-за которых у вас появилась зависимость. ▶️Займитесь физической активностью - спорт отвлекает от мыслей о сигаретах и позитивно влияет на настроение. Регулярная физическая активность развивает силу воли, делает вас сильнее не только физически, но и эмоционально. ✅Больше полезных новостей об активном и здоровом образе жизни - на канале MAX Департамента спорта Томской области: https://max.ru/id7000015257_gos #спортнормажизни #здоровыйобразжизни #мотивация