☀Аномальная жара: как защитить здоровье в пик⁉ — 19 мая 2026 г. в 04:49:24.624
☀Аномальная жара: как защитить здоровье в пик⁉ Как уберечь себя от жары, советы от МЧС России по УР: -Старайтесь соблюдать режим дня. -Ограничте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить наружу - утренними и вечерними часами. -Гуляйте до 10.00 и после 16.00. -Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют по возможности, на улицу не выходить вообще. -Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову. -Чаще ополаскивайте водой руки и лицо. -Пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами. -В еде предпочтение следует отдать легкой пище – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи. -Не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов. -Постарайтесь снизить физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.