❓ СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ? 💧 — 27 июня 2026 г. в 08:16:00.177
❓ СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ? 💧 Вода - основа жизни. Наш организм примерно на 70-80% состоит из воды, и каждый день мы теряем около 2–3 литров через дыхание, потоотделение и другие естественные процессы. Человеку в среднем рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров воды в день. Более точный подход - рассчитывать индивидуальную норму: 30–35 мл воды на 1 кг массы тела. ↪️ Например, при весе 70 кг норма составит 2100–2450 мл в сутки. ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ УВЕЛИЧИВАЮТ ПОТРЕБНОСТЬ В ВОДЕ ✅ Физическая активность - при тренировках и интенсивной работе норма увеличивается. ✅ Жаркая погода - в знойные дни потребление жидкости возрастает до 3,5 литров в сутки. ✅ Беременность и кормление - часто добавляется примерно 0,5-0,7 литра к обычной норме. ✅ Заболевания и состояния - при ОРВИ, диарее и других состояниях, сопровождающихся потерей жидкости, потребность в воде возрастает. КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНО-СОЛЕВОЙ БАЛАНС Сама по себе вода - это только половина дела. Для правильного усвоения жидкости организму нужны электролиты: калий и магний. Они помогают регулировать водный обмен, поддерживать работу сердца, нервной системы и мышц. ⭐ КАРДИО - комплекс с калием, магнием, цинком, селеном и витамином С и др. Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует водно-электролитный баланс и помогает восполнить дефицит микроэлементов, важных для сердца и сосудов. С заботой, команда Оптисалт 🌿 📌 В связи с тем, что WhatsApp и Telegram работают с перебоями, 📞 Бесплатный звонок по номеру 8 (800) 511-46-93 ✍️ Написать в Telegram ✍️ Написать в МАКС 📢 Наш канал в МАКС БАДы не являются лекарственным средством.