Какие витамины нужны для здоровья зубов? — 17 июля 2026 г. в 12:31:05.918
Какие витамины нужны для здоровья зубов? Здоровье зубов во многом зависит от того, получает ли организм необходимые витамины и минералы. Дефицит полезных веществ может привести к повышенной чувствительности зубов, кровоточивости десен и даже преждевременной потере зубов. О том, какие витамины особенно важны для красивой улыбки, рассказывает врач-стоматолог стоматологической поликлиники №2 Атаманенко Елена 🔹Витамин D Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор - основные строительные элементы зубной эмали. При его недостатке эмаль становится менее прочной, а риск развития кариеса возрастает. Источники витамина D - жирная рыба, яйца, молочные продукты, а также солнечный свет. 🔹Кальций Хотя кальций не относится к витаминам, именно он формирует прочность зубов и костной ткани. Если организм испытывает его недостаток, зубы становятся более уязвимыми. Кальцием богаты молочные продукты, сыр, творог, кунжут, миндаль и зеленые овощи. 🔹Витамин С Этот витамин необходим для выработки коллагена, который поддерживает здоровье десен и связочного аппарата зубов. Его дефицит может проявляться кровоточивостью десен, воспалением и замедленным заживлением тканей. Основные источники - цитрусовые, черная смородина, болгарский перец, киви, брокколи. 🔹Витамины группы B Витамины группы B участвуют в обменных процессах и помогают поддерживать здоровье слизистой полости рта. Их недостаток может вызывать сухость во рту, появление трещин в уголках губ и стоматитов. Получить их можно из цельнозерновых продуктов, мяса, печени, яиц и бобовых. 🔹Витамин А Витамин А способствует обновлению слизистой оболочки полости рта и помогает поддерживать нормальную работу слюнных желез. А слюна - естественная защита зубов от бактерий. Источники - морковь, тыква, печень, сливочное масло и шпинат. «Здоровье зубов начинается не только с зубной щетки, но и с правильного питания. Сбалансированный рацион помогает сохранить крепкую эмаль, здоровые десны и снизить риск стоматологических заболеваний. Принимать витаминные комплексы стоит только по рекомендации врача, поскольку избыток некоторых витаминов так же нежелателен, как и их дефицит», - отмечает врач-стоматолог