🌞 Осторожно, жара! — 23 июля 2026 г. в 06:27:58.955
🌞 Осторожно, жара! Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами; наиболее активное (а значит, опасное) солнце – с 12 до 16 часов, гуляйте до или после этого периода либо находитесь в тени. 👗 Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов, не забывайте о головном уборе. 👕 На открытых участках кожи используйте солнцезащитный крем. 💦 Пейте больше жидкости (предпочтительно обычную воды, до 2,5-3 литров в день). Однако воздержитесь от употребления алкоголя и кофе, они влияют на процессы терморегуляции. 🍓 В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить. 💧 По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день. 🏃 В жаркое время избегайте повышенных физических нагрузок, а также усиленных занятий спортом. 🌥 Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-16 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок на свежем воздухе. 🚗 Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под солнцем, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания. ̲В̲ы̲п̲о̲л̲н̲я̲я̲ ̲э̲т̲и̲ ̲р̲е̲к̲о̲м̲е̲н̲д̲а̲ц̲и̲и̲,̲ ̲в̲ы̲ ̲о̲б̲е̲з̲о̲п̲а̲с̲и̲т̲е̲ ̲с̲е̲б̲я̲ ̲о̲т̲ ̲с̲о̲л̲н̲е̲ч̲н̲о̲г̲о̲ ̲у̲д̲а̲р̲а̲.̲ Б̲е̲р̲е̲г̲и̲т̲е̲ ̲с̲е̲б̲я̲ ̲и̲ ̲б̲у̲д̲ь̲т̲е̲ ̲з̲д̲о̲р̲о̲в̲ы̲!̲