"Оренбургский областной клинический психоневрологический госпиталь ветеранов войн"
Без категории · 13 мая 2026 г.
🥗Эти продукты понижают давление — 13 мая 2026 г. в 15:32:09.028
🥗Эти продукты понижают давление Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева назвала продукты, которые могут понижать давление: 🥑овощи и фрукты, богатые калием: бананы, авокадо, шпинат, запеченный в кожуре картофель, курага, изюм – который помогает выводить из организма лишний натрий и расслабляет стенки сосудов; 🥬темно-зеленые листовые овощи: шпинат, салат, руккола – богаты нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота, расслабляющий сосуды; 🍓ягоды: черника, клубника, малина, ежевика – содержат антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений; свекольный сок содержит нитраты, которые способствуют расширению сосудов и снижению давления; 🧄чеснок содержит аллицин, который обладает сосудорасширяющим действием; 🐟рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия, сардины – обладают противовоспалительным действием и способствуют снижению давления; 🌰орехи и семена (без соли): миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена чиа – содержат полезные жиры, клетчатку и магний; 🥛молочные продукты с низким содержанием жира (йогурт, кефир) содержат калий и кальций, важные для здоровья сердца. Важно помнить! Это общие рекомендации. Индивидуальная реакция на продукты может различаться.