🫀 Как сохранить здоровье сердца — 14 августа 2026 г. в 04:18:17.730
🫀 Как сохранить здоровье сердца Советы психологов Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики ♥️Важно научиться чередовать работу и отдых, напряжение с расслаблением. Ежегодный отпуск, отдых на выходных необходимы для укрепления здоровья, восстановления сил и энергии. ♥️Изменить образ жизни — в первую очередь, контролировать питание, быть физически активными, отказаться от вредных привычек. ♥️Соблюдать режим дня, спать и ложиться в одно и то же время, а продолжительность сна должна быть не менее 7–8 часов. Желательно совершать перед сном прогулки, а заниматься физической или умственной работой перед сном не рекомендуется. ♥️Вести дневник самонаблюдения и самоконтроля своего физического и эмоционального состояния. Научиться распознавать свои чувства и эмоции и конструктивно выражать негативные реакции. ♥️Применять методы аутотренинга, которые помогут регулировать своё настроение и улучшать психическое состояние: проводить сеансы релаксации, дыхательные и мышечные медитации. ♥️Выполнять все рекомендации врачей. ♥️Обращаться за психологической помощью для снижения уровня тревоги, напряжения, депрессии и для коррекции межличностных отношений (когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, арт-терапия). ℹ️ Информация представлена в рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая проходит с 10 по 16 августа 2026 года по инициативе Министерства здравоохранения России. 🔗 Источник: https://vk.com/profilaktika56