🧠 Когда тревога нарастает, важно вернуть себе ощущение опоры и контроля. — 7 сентября 2026 г. в 07:44:15.789
🧠 Когда тревога нарастает, важно вернуть себе ощущение опоры и контроля. Техника «СТОП-кран» — простой алгоритм, который помогает переключить внимание с тревожных мыслей на дыхание, ощущения в теле и окружающую обстановку. В карточках собрали 5 последовательных шагов, которые можно использовать в начале приступа тревоги или паники: остановиться, замедлиться, оглядеться, поддержать себя спокойной фразой и постепенно вернуться к привычным действиям. 🤍 Сохраните карточки — возможно, этот алгоритм однажды пригодится вам или вашим близким. Если тревожные состояния повторяются, усиливаются или мешают повседневной жизни, важно обратиться за помощью к специалисту. 🔗 Источник: Дымова М., материал «Техника СТОП-кран при панических атаках», психологический портал B17.ru. https://www.b17.ru/blog/372898/